Пропустил день. Ничего не происходило.
Вчера вечером ходил с отягощением. Получилось забавно. Сильно вовлечен в процесс пресс. Прямо иду и чувствую как оно работает!) Наработал на 300 грамм. Бывало и получше. Но это тоже ничо..
Странно что скорость хода почти не упала. На последнем километре даже темп хода вышел из 8-ми минут (7.55)..
Но сволочи натирают ноги. Что с этим делать не решил еще.. Буду наблюдать. Манжеты по 2 кило на ногу.
манжеты 2 кило это или бегать или на руки.
на ноги надо от 5 кг, чтобы эффект был и ходить в гору, с горы.
пресс напрягается, потому что ноги и спина слабые, вот и компенсируешь прессом.
пока не начнуться занятия с отягощениями никуда это не пойдет.
Что не пойдет и куда?!
вес. так и будет вокруг одного значения скакать.
пока не начнуться нормальные нагрузки.
мышца основной пожиратель жиров и всего прочего.
нет мышц – нет нифига
Поживем-увидим.. Ты хочешь сказать что у меня там кроме жира ничего нет?!
А чем я тогда хожу?!
есть конечно, но работают они недостаточно, чтобы потреблять то что есть.
ходит надо в гору, с горы, в гору, с горы, держа темп и пульс. Считаем, что тебе 50 лет. Твой макс пульс 220-50=170, считаем твою аэробную зону 55%-70%
т.е твой пульс при ходьбе должен быть в пределах 95-120
Больше плохо, меньше – не выкладываешься.
На таком пульсе надо быть не менее 40-60 минут.
После такого есть ничего нельзя, надо спать.
Вот ты как кликуши от всякого рода “правильного питания”.. Кому надо? Зачем надо? Для чего надо? Если я разгоняю пульс до 140 я через 5 минут уже лежу. И нахоа это мне старому больному человеку? Мне и так нормально. Кстати в таких кондициях как щас я вполне себе на эльбрус ходил. Как бы больше мне накуй не надо. Марафон бегать я не очень то и планирую!
На правильное питание мне пох. Жри чо хошь.
я тебе сказал как надо сгонять вес.
и 140 в помине не было.
Сегодня полтора сбросил – завтра два набрал.
упражняйся дальше.
Ну так не так же. Постепенно сбрасываю.. Мне надо не как надо. А так чтобы жить тошно не было.. И грузиться в меру — чтобы однажды не сказать нунакуй…
Дальше безусловно упражняюсь…