Вчера сделал все правильно. Итог – 117.5 кг. Давно не видел “17” на весах.

Завтрак по расписанию. Обед чуть не опоздал, но все-таки поспел вовремя:

Вот такой вот обед. Да – это салат оливье!

Еще одно свидетельство того, что если соблюдать базовые постулаты – все будет хорошо.

Меню такое –
— Картофельные драники два штука
— Вреднючий салат оливье – враг любой диеты
— Филе лосося

По субъективным ощущениям можно было бы сократить все примерно вдвое – но мы же из общества “чистых тарелок” – не могу оставлять еду. Мучился но доел.

Вечером как обычно – 45 минут на беговой дорожке. Скорость от 4до 5 км в час, уклон от 9 до 20%